uloz diete

po pierwsze za krotki starz po 2 w tm wieku nie potrzebne Ci rzeczy na podniesienie tescia pozatym nie patrz na reklamy tego produktu... uloz diete odpowiedni trening.. wedlog brakow geiner lub bialko... a jak troche pocwiczysz to kreatyne lepiej kup

Witam 1,5b na kilogram wagi/zwiększ jego ilość 1,8t na kilogram wagi/ok 4,7w na kilogram wagi/ok 6:00 100g razowca/ok ale staraj się spożywać jak najmniejsze ilości pieczywa 10g szynki z piersi kurczat/szynke wywal a daj zamiast niej mięcho Daj w śanidaniu większa ilośc bialka, warzywa/owocoraz tłuszcze 10:00 maslanka 500g/ok 100g [...]

Tak jak radzą wyżej. Nakombinowałeś z tymi powtórzeniami... daj zwyczajne 12 10 8 8, etc. Ułóż dietę i kombinuj z bilansem- tylko tak zdobędziesz masę nie zalewając się zbytnio tłuszczem. Do tego aeroby. POZDRO

Aha no to krótko mówiąc tak jak napisał Luk22. Ułóż dietę z dodatnim bilansem kalorycznym i po sprawie. Odwiedź dział odżywianie. PS: Jeśli układanie diety mimo wszystko jest dla Ciebie cieżkie to po prostu wiecej jedz.

http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html - Lektura http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html - Tutaj ułóż dietę i wrzuć do oceny

[...] budowac miesnie i jednoczesnie gubic tluszcz . W dziale trening znajdz dobry trening opierajacy sie na wolnych ciazarach , podstawowe cwiczenia. Oblicz zapotrzebowanie i uloz diete ( dopracuj ja to najwazniejsza czesc). Potem wklej ja tutaj do sprawdzenia . Do treningu mozesz dodac 2-3 x tyg aeroby po 30 minut. W diecie zwieksz troche [...]

Parówki maja kolo 20g/100 tlusczu, wędliny nie żadko podobnie. Zapisz się na siłownie, nie masz żadnej wiedzy o diecie. Rozpisz sobie zapotrzebowanie i ułóż dietę, masz milion tematów o tym. Tłusczu nie zrzuca się miejscowo, nie da się zrzucić "z brzucha".

To jedz wiecej zawsz emozna jesc wiecej bo cos mi sie wydaje ze ta pizza to zjesz 1 kawalek i wszsytko zaraz znow cs zjesz i tylko jesz czesto. I ogolnei to uloz diete bo takei cos to*****owe jest

Masz wszystko dokładnie opisane w dziale odżywianie, poza tym kolega wyżej podał Ci kilka przydatnych linków do przeczytania. Ułóż dietę, wklej ją do oceny w w/w dziale i czekaj na wskazówki :-)

[...] + ew. można dodać 2-3 serie np. na brzuch wszystko w 3 seriach po 20 powtórzeń Co do odżywiania to najważniejsze żeby jeść zdrowo, o równych porach i pić dużo wody oraz unikać używek, myśle że ten link wystarczy na początek : http://www.sfd.pl/10_wskaz%F3wek_%BFywieniowych-t315293.html kiedy to ogarniesz uloz diete z niska iloscia kalorii ;-)

No to teraz jeszcze ułóż dietę 3400-3500kcal, białko gdzieś 2.2-2.5g/kg, tłuszcz 1.2-1.3g, węgle nie przekraczaj 5g/kg

dane waga - 63kg wzorst - 180cm zapotrzebowanie - 2500kcal + 500 dodalem czyli 3000kcal 10;00 - 100g platkow owsianych - 20g prolongatum - 300ml 3,2tl mleka - rodzynki 20g - 10g oliwy z oliwek OK, CHOC MZOESZ DAC ORZECHY WLOSKIE/PESTKI DYNI. - witaminki hitec A-Z 13;00 - 100g chelba razowego - jajeczko na miekko 2 BEDA OK. - warzywo [...]

Napisales że trudno lapiesz mase więc ustalona p[rzez Ciebie kalorycznośc jest widocznie zbyt malą. W diecie brakuje warzyw oraz źródla zdrowych tluszczy. Pieczywa staraj się spozywać jak najmniejsze ilości, a jeśli już po nie sięgasz niech to bedzie pieczywo razowe. Z diety wyeliminuj produkty wysoko przetworzone takie jak biale pieczywo,pasztet [...]

tu masz podstawy: http://potreningu.pl/diety/artykuly/1745/dieta-odchudzajaca--od-czego-zaczac - przygotowałem ten poradnik na takie właśnie jak ta okazje przeczytaj, ułóż dietę i wstaw razem z treningiem do sprawdzenia

Nie no jeśli wydał by tysiące na suple, to na pewno były by efekty . Ale tak jak kolega wyżej, dział odżywianie, ułóż dietę na masę i będzie ok

uloz diete i czytaj czym jest bialko!

moglby ktos pomuc w rozpisaniu odbloku i o poprawienie moze jakis bledow ? jasne że pomożemy, psize sie pomÓc to raz a dwa odpuść saa i zacznij dobrze jeść, tego gainera bierz bez koxu narazie,ułóż diete i będziesz miał efekty zdr

ułóż diete, trening i na siłkę, może Mr.Olimpi nie zostaniesz ale zawsze warto poprawić swój wygląd tym bardziej jak Cie to interesuje.

Szybkie nabieranie masy to zazwyczaj zalewanie sie tłuszczem i wodą. Ułóż dietę, i w miarę tego jakie będą braki w b/t/w uzupełnij je gainerem/białkiem. Jakim? to już zależy czego Ci będzie brakować, wtedy coś wybierzemy.

1-4 meta 30mg ed 1-6 prop 100mg e2d dokup mety i ułóż dietę Zmieniony przez - oskar117 w dniu 2009-08-25 15:04:47